Личные границы человека. Нарушение личных границ

Личные границы – это внутренняя черта или грань, которая отделяет одного человека от других людей. Это внутреннее состояние, которое разделяет человека и внешний мир, а также не дает потерять себя среди других людей.


Личные или личностные границы – это варианты поведения, которые человек позволяет или не позволяет другим в отношении себя.

Целостность личности определяется способностью знать свои границы и отстаивать их, когда они нарушаются.

Личностные границы условно делятся на две группы.

Первая группа – это физические личные границы.
К ним относится все, что касается тела человека и его личных вещей. Примером нарушения таких границ будут ситуации, когда кто-то берет чужие вещи без позволения, входит в комнату без стука или читает сообщения в телефоне.


Вторая группа – это психологические личные границы, то есть интеллектуальные, духовные и эмоциональные потребности. Примером нарушения личных психологических границ являются ситуации, когда люди дают ненужные советы, навязывают свое мнение, манипулируют или делают критические замечания.


Нарушение личностных границ так же можно разделить на две категории.

Первая – когда человек ничего не требует, не просит от другого человека, но личные границы нарушает. Например, громко слушает музыку без наушников, курит рядом или громко разговаривает по телефону.


Вторая категория – когда человеку непосредственно что-то нужно, он просит, требует что-либо от другого человека.
В любой ситуации, когда человек пытается определить, обозначить и защитить свои личные границы, он практически всегда сталкивается с эмоцией злости.

Злость является основным показателем недозволенного, то есть нарушения границ. Под эмоцией злости понимается возмущение, раздражение, негодование, гнев, ярость, неприязнь и агрессия. Злость – это базовая негативная эмоция.


В процессе воспитания у человека могли сформироваться вторичные эмоции на первичную эмоцию злости. Прежде всего, это страх злости, когда человек боится выражать свою злость, чтобы не испортить отношения. Это чувство вины, когда человек ощущает себя плохим из-за злости. А также стыд из-за собственной злости.


Вторичные эмоции являются собственными негативными оценками. Испытывать их нормально, но неестественно для сильной здоровой личности. Чтобы научиться защищать свои личные границы, нужно научиться правильно пользоваться эмоцией злости.


В отношениях с людьми должен быть баланс между тем, что человек получает и тем, что отдает. Если баланс нарушен, то есть человек отдает больше, чем получает – это нарушение его личностных границ.


Защищая свои границы, человек должен уметь сообщать о них другим.
Важно понимать и знать свои потребности. Нужно перестать бояться, стесняться, оправдываться, испытывать чувство вины перед другим человеком. Уверенно, четко и прямо говорить о том, что не дозволено. Вина и страх не должны определять решение человека.