ПРАКТИЧЕСКАЯ ВЫСШАЯ МАГИЯ ПРЕДКОВ
Уважаемые гости нашего форума, который посвящён Практической Высшей Магии Предков! Просим Вас пройти регистрацию, которая займёт всего лишь несколько минут и Вы сможете просматривать все категории и темы, которые закрыты для гостей и без всплывающей рекламы! На нашем форуме Вы найдёте множество полезной информации, в том числе родовые обряды и ритуалы, которые передавались из поколения в поколение.
На нашем форуме практикуют потомственные специалисты, которые окажут Вам реальную помощь, и с радостью помогут советом!
Наши специалисты: Мастер и основатель проекта ВМП Archangelus , потомственная Ведьма-Марго! Наши специалисты будут рады проконсультировать Вас совершенно бесплатно в разделе "Консультационный центр". Также можете обратиться в личные кабинеты наших мастеров. Добро пожаловать на наш форум! Мы будем рады видеть Вас в рядах гостей и пользователей нашего форума! С уважением, Администрация форума!
ПРАКТИЧЕСКАЯ ВЫСШАЯ МАГИЯ ПРЕДКОВ
Уважаемые гости нашего форума, который посвящён Практической Высшей Магии Предков! Просим Вас пройти регистрацию, которая займёт всего лишь несколько минут и Вы сможете просматривать все категории и темы, которые закрыты для гостей и без всплывающей рекламы! На нашем форуме Вы найдёте множество полезной информации, в том числе родовые обряды и ритуалы, которые передавались из поколения в поколение.
На нашем форуме практикуют потомственные специалисты, которые окажут Вам реальную помощь, и с радостью помогут советом!
Наши специалисты: Мастер и основатель проекта ВМП Archangelus , потомственная Ведьма-Марго! Наши специалисты будут рады проконсультировать Вас совершенно бесплатно в разделе "Консультационный центр". Также можете обратиться в личные кабинеты наших мастеров. Добро пожаловать на наш форум! Мы будем рады видеть Вас в рядах гостей и пользователей нашего форума! С уважением, Администрация форума!
ПРАКТИЧЕСКАЯ ВЫСШАЯ МАГИЯ ПРЕДКОВ
Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.

ПРАКТИЧЕСКАЯ ВЫСШАЯ МАГИЯ ПРЕДКОВ

Наш форум посвящен Практической Высшей Магии Предков Темы : Ритуальная и Обрядовая Магия , Колдовство , Чернокнижие , Эзотерика , Любовная Магия , Целительство , Знахарство , Руны , Таро , Талисманы , Амулеты , Обереги , Духовному развитию !
 
ФорумФорум  ПорталПортал  Наши школы !  Отзывы Форума !  О нашем Форуме !  ПоискПоиск  РегистрацияРегистрация  ВходВход  
Добро пожаловать в наш форум !
Июль 2022
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
КалендарьКалендарь
Последние темы
» Христианский эгрегор-это мощный ментальный гигант, каких мало
Простые упражнения для снижения тревоги EmptyВчера в 18:28 автор Марго

» О родовых сущностях
Простые упражнения для снижения тревоги EmptyВчера в 18:27 автор Марго

» Суицид-чего не знают самоубийцы
Простые упражнения для снижения тревоги EmptyВчера в 18:26 автор Марго

» Белая ведьма
Простые упражнения для снижения тревоги EmptyВчера в 18:25 автор Марго

» Что мы чувствуем, когда нас портят? (порчи, привороты, присушки)
Простые упражнения для снижения тревоги EmptyВчера в 18:24 автор Марго

» Духовные учителя и ученики. Кто они?
Простые упражнения для снижения тревоги EmptyВчера в 18:23 автор Марго

» Бывает ли плохо после снятия порчи?
Простые упражнения для снижения тревоги EmptyВчера в 18:22 автор Марго

» Развитие магической силы
Простые упражнения для снижения тревоги EmptyВчера в 18:20 автор Марго

» Что такое чистки в магии?
Простые упражнения для снижения тревоги EmptyВчера в 18:16 автор Марго

» Онлайн чистка от негатива на красную свечу и четверговую соль
Простые упражнения для снижения тревоги EmptyВс 03 Июл 2022, 16:18 автор Марго

» Время. В магии и в жизни
Простые упражнения для снижения тревоги EmptyПт 01 Июл 2022, 19:19 автор Марго

» Ядовитые травы
Простые упражнения для снижения тревоги EmptyПт 01 Июл 2022, 19:17 автор Марго

» Сушка и хранение трав
Простые упражнения для снижения тревоги EmptyПт 01 Июл 2022, 19:16 автор Марго

» Правила сбора растений
Простые упражнения для снижения тревоги EmptyПт 01 Июл 2022, 19:15 автор Марго

»  Пажитник - 15 полезных свойств
Простые упражнения для снижения тревоги EmptyПт 01 Июл 2022, 19:10 автор Марго

» Сосна
Простые упражнения для снижения тревоги EmptyПт 01 Июл 2022, 19:08 автор Марго

» Природа лечит!
Простые упражнения для снижения тревоги EmptyПт 01 Июл 2022, 19:07 автор Марго

» Три средства от всех болезней
Простые упражнения для снижения тревоги EmptyПт 01 Июл 2022, 17:52 автор Марго

» Белладонна или «Глаз тритона»
Простые упражнения для снижения тревоги EmptyПт 01 Июл 2022, 17:51 автор Марго

» Грибы в травничестве
Простые упражнения для снижения тревоги EmptyПт 01 Июл 2022, 17:49 автор Марго

Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 61, из них зарегистрированных: 1, скрытых: 0 и гостей: 60 :: 3 поисковых систем

Alexandr

Больше всего посетителей (848) здесь было Вт 19 Ноя 2019, 07:24
ФАЗА ЛУНЫ
Фазы Луны на RedDay.ru (Москва)
Самые активные темы
ВСЕМ ПРИВЕТ !
Характер и судьба по дате рождения
Полный список существ+описание
Список Демонов
Азы стихийной магии
ОБЩЕНИЕ НА ВСЕ ТЕМЫ
Мастерство (из бывшей школы Олега Чуруксаева)
ПОЗДРАВЛЕНИЯ
Синтетическая характеристика положения Солнца и Точки Восхождения
Отзывы о Форуме, Школах, Семинарах, Акциях, Практикумах
Наш Канал На YouTube

Наш Канал На YouTube

 

 Простые упражнения для снижения тревоги

Перейти вниз 
АвторСообщение
Марго
Администратор ВМП . Практикующая Ведьма специалист по Черной , Любовной , Денежной Магии
Администратор ВМП . Практикующая Ведьма специалист по Черной , Любовной , Денежной Магии
Марго


Сообщения : 56769
Дата регистрации : 2014-08-23
Откуда : из леса, где много диких партизан

Простые упражнения для снижения тревоги Empty
СообщениеТема: Простые упражнения для снижения тревоги   Простые упражнения для снижения тревоги EmptyСб 19 Мар 2022, 16:43

Сейчас у многих тревога обостряется настолько, что может быть трудно работать и вести повседневную жизнь.
Это - основные упражнения по снижению тревожных состояний, которые рекомендуют в большинстве терапевтических школ:


1.Телесные упражнения:


-Дыхание по квадрату: на четыре счета вдох, на четыре счета - задержка воздуха, на четыре счета - медленный выдох, на четыре счета - пауза, когда мы не вдыхаем. И так несколько раз;


-Дыхание с помощью бумажного пакета (важно: не берите полиэтиленовый): поднесите пакет к лицу (не прижимайте плотно), вдохните, медленно выдохните. И так несколько раз - это уменьшит гипервентиляцию и поможет визуализировать дыхание, что способствует снижению тревоги;


-Дыхание с помощью рук: поднесите ладони к лицу так, чтобы вы их видели. На вдохе разворачивайте ладони к себе, на выдохе - ладони от себя. Выдох медленнее, чем вдох (с учетом вируса, руки лучше сначала помыть);


-Опора (можно сочетать с предыдущими упражнениями, можно практиковать самостоятельно): если вы стоите - встаньте на всю стопу, так, чтобы хорошо почувствовать ступнями пол. Если вы сидите - поставьте ноги на пол, плотно сядьте на стул, почувствуйте спиной и ягодицами стул или кресло, руки положите на подлокотники или колени. Оставайтесь в таком положении несколько минут;


-Прыжки с хлопком (выглядит глупо, но работает): попрыгайте, сводя руки над головой в хлопке. Также можно поотжиматься;


-Закройте пространство руками: захватите локти руками и поднимите руки на уровень глаз. Смотрите на свои руки, можно проговаривая “это мое пространство, я могу его контролировать”.


2.Психологические упражнения:


-Мини-медитация: сядьте удобно, закройте глаза и несколько минут смотрите в темноту перед собой.
-Закройте глаза, попробуйте вспомнить что-то приятное из прошлого: летний день, прогулку с любимым человеком, приятные выходные на даче. Постарайтесь вспомнить запах и тактильные ощущения;


3.Письменные упражнения:


-Напишите свои зоны контроля (например, “я могу контролировать, сколько кругов я рисую на этой бумаге” или “я могу контролировать, сколько стаканов воды я выпиваю за день”) и напишите свои зоны ответственности (например, “спасение дельфинов” или “чтобы дети хорошо учились”). Вычеркните зоны ответственности, не соответствующие текущим зонам контроля или требующие ресурсов, которых у вас нет. Перенесите зоны контроля и зоны ответственности на другой лист так, чтобы они соответствовали друг другу;
-Пишите списки того, что у вас получилось или сработало. Можно за эту неделю, а можно вообще.


Надеемся, что эти варианты вам помогут. Остаемся с вами!


(С) Адриана Лито

_________________
ПРАКТИКУЮЩИЙ МАСТЕР-ДИАГНОСТИКА НА ТАРО, КОНСУЛЬТАЦИИ, РЕКОМЕНДАЦИИ. ПРОВЕДЕНИЕ ОБРЯДОВ И РИТУАЛОВ

Моя почта: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
WhatsApp/Viber: +7 903 092 38 42

Мой кабинет: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Запись на обучение в Наши Школы:  
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Наши Акции:  
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
 
Простые упражнения для снижения тревоги
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1
 Похожие темы
-
» Простые упражнения для снижения тревоги
» Йога дыхания. Простые упражнения для поднятия тонуса
» Что стало результатом взрослой тревоги
» Массаж для снижения аппетита
» Ритуал для снижения веса

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
ПРАКТИЧЕСКАЯ ВЫСШАЯ МАГИЯ ПРЕДКОВ :: ПСИХОЛОГИЯ :: ПСИХОЛОГИЯ-
Перейти: