ПРАКТИЧЕСКАЯ ВЫСШАЯ МАГИЯ ПРЕДКОВ
Уважаемые гости нашего форума, который посвящён Практической Высшей Магии Предков! Просим Вас пройти регистрацию, которая займёт всего лишь несколько минут и Вы сможете просматривать все категории и темы, которые закрыты для гостей и без всплывающей рекламы! На нашем форуме Вы найдёте множество полезной информации, в том числе родовые обряды и ритуалы, которые передавались из поколения в поколение.
На нашем форуме практикуют потомственные специалисты, которые окажут Вам реальную помощь, и с радостью помогут советом!
Наши специалисты: Мастер и основатель проекта ВМП Archangelus , потомственная Ведьма-Марго! Наши специалисты будут рады проконсультировать Вас совершенно бесплатно в разделе "Консультационный центр". Также можете обратиться в личные кабинеты наших мастеров. Добро пожаловать на наш форум! Мы будем рады видеть Вас в рядах гостей и пользователей нашего форума! С уважением, Администрация форума!
ПРАКТИЧЕСКАЯ ВЫСШАЯ МАГИЯ ПРЕДКОВ
Уважаемые гости нашего форума, который посвящён Практической Высшей Магии Предков! Просим Вас пройти регистрацию, которая займёт всего лишь несколько минут и Вы сможете просматривать все категории и темы, которые закрыты для гостей и без всплывающей рекламы! На нашем форуме Вы найдёте множество полезной информации, в том числе родовые обряды и ритуалы, которые передавались из поколения в поколение.
На нашем форуме практикуют потомственные специалисты, которые окажут Вам реальную помощь, и с радостью помогут советом!
Наши специалисты: Мастер и основатель проекта ВМП Archangelus , потомственная Ведьма-Марго! Наши специалисты будут рады проконсультировать Вас совершенно бесплатно в разделе "Консультационный центр". Также можете обратиться в личные кабинеты наших мастеров. Добро пожаловать на наш форум! Мы будем рады видеть Вас в рядах гостей и пользователей нашего форума! С уважением, Администрация форума!
ПРАКТИЧЕСКАЯ ВЫСШАЯ МАГИЯ ПРЕДКОВ
Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.

ПРАКТИЧЕСКАЯ ВЫСШАЯ МАГИЯ ПРЕДКОВ

Наш форум посвящен Практической Высшей Магии Предков Темы : Ритуальная и Обрядовая Магия , Колдовство , Чернокнижие , Эзотерика , Любовная Магия , Целительство , Знахарство , Руны , Таро , Талисманы , Амулеты , Обереги , Духовному развитию !
 
ФорумФорум  ПорталПортал  Наши школы !  Последние изображенияПоследние изображения  Отзывы Форума !  О нашем Форуме !  ПоискПоиск  РегистрацияРегистрация  ВходВход  
Добро пожаловать в наш форум !
Февраль 2023
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728     
КалендарьКалендарь
Последние темы
» Активация денежного канала. автор Berserker
Простые упражнения для снижения тревоги EmptyВчера в 13:54 автор Annetika

» Почему у одних людей есть всё, а у других ничего нет
Простые упражнения для снижения тревоги EmptyВс 05 Фев 2023, 19:00 автор Марго

» О "проверенных" магах и поиске своего мастера
Простые упражнения для снижения тревоги EmptyВс 05 Фев 2023, 18:58 автор Марго

» Магия и ждуны
Простые упражнения для снижения тревоги EmptyВс 05 Фев 2023, 18:57 автор Марго

» Восстановление после чисток
Простые упражнения для снижения тревоги EmptyВс 05 Фев 2023, 18:56 автор Марго

» Как распознать в вашем окружении крохобора
Простые упражнения для снижения тревоги EmptyВс 05 Фев 2023, 18:55 автор Марго

» Почему чистки нельзя делать без диагностики
Простые упражнения для снижения тревоги EmptyВс 05 Фев 2023, 18:54 автор Марго

»  Если вы позволяете себя использовать, тогда удача отвернётся от вас.
Простые упражнения для снижения тревоги EmptyВс 05 Фев 2023, 18:53 автор Марго

» Как работает денежная магия?
Простые упражнения для снижения тревоги EmptyВс 05 Фев 2023, 18:52 автор Марго

» Практика
Простые упражнения для снижения тревоги EmptyСб 04 Фев 2023, 18:28 автор Марго

» Методы псалмов
Простые упражнения для снижения тревоги EmptyСб 04 Фев 2023, 18:25 автор Марго

» Псалом 99 на исполнение благих желаний
Простые упражнения для снижения тревоги EmptyСб 04 Фев 2023, 18:23 автор Марго

» Псалмы, читаемые от порчи
Простые упражнения для снижения тревоги EmptyСб 04 Фев 2023, 18:22 автор Марго

» Сила 12 псалма (болени печени и желчного пузыря)
Простые упражнения для снижения тревоги EmptyСб 04 Фев 2023, 18:22 автор Марго

» Псалтырное заклинание для помощи от Высших Сил
Простые упражнения для снижения тревоги EmptyСб 04 Фев 2023, 18:20 автор Марго

» Псалом 133 дарующий исполнение желаний
Простые упражнения для снижения тревоги EmptyСб 04 Фев 2023, 18:19 автор Марго

» Сила 148 Псалма даёт духовную силу и энергию для всяких дел и целей
Простые упражнения для снижения тревоги EmptyСб 04 Фев 2023, 18:18 автор Марго

» 97 Псалом благословляющий семью на счастье
Простые упражнения для снижения тревоги EmptyСб 04 Фев 2023, 18:16 автор Марго

» 109 Псалом от колдунов
Простые упражнения для снижения тревоги EmptyСб 04 Фев 2023, 18:15 автор Марго

» Сила 122 Псалма-при глазных болезнях и лечения слепоты
Простые упражнения для снижения тревоги EmptyСб 04 Фев 2023, 18:15 автор Марго

Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 45, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 45 :: 2 поисковых систем

Нет

Больше всего посетителей (848) здесь было Вт 19 Ноя 2019, 07:24
ФАЗА ЛУНЫ
Фазы Луны на RedDay.ru (Москва)
Самые активные темы
ВСЕМ ПРИВЕТ !
Характер и судьба по дате рождения
Полный список существ+описание
Список Демонов
Азы стихийной магии
ОБЩЕНИЕ НА ВСЕ ТЕМЫ
Мастерство (из бывшей школы Олега Чуруксаева)
ПОЗДРАВЛЕНИЯ
Синтетическая характеристика положения Солнца и Точки Восхождения
Отзывы о Форуме, Школах, Семинарах, Акциях, Практикумах
Наш Канал На YouTube

Наш Канал На YouTube

 

 Простые упражнения для снижения тревоги

Перейти вниз 
АвторСообщение
Марго
Администратор ВМП . Практикующая Ведьма специалист по Черной , Любовной , Денежной Магии
Администратор ВМП . Практикующая Ведьма специалист по Черной , Любовной , Денежной Магии
Марго


Сообщения : 57822
Дата регистрации : 2014-08-23
Откуда : из леса, где много диких партизан

Простые упражнения для снижения тревоги Empty
СообщениеТема: Простые упражнения для снижения тревоги   Простые упражнения для снижения тревоги EmptyПн 06 Июн 2022, 15:27

Сейчас у многих тревога обостряется настолько, что может быть трудно работать и вести повседневную жизнь.
Это - основные упражнения по снижению тревожных состояний, которые рекомендуют в большинстве терапевтических школ:

1. Телесные упражнения:
-Дыхание по квадрату: на четыре счета вдох, на четыре счета - задержка воздуха, на четыре счета - медленный выдох, на четыре счета - пауза, когда мы не вдыхаем. И так несколько раз;

Дыхание с помощью бумажного пакета (важно: не берите полиэтиленовый): поднесите пакет к лицу (не прижимайте плотно), вдохните, медленно выдохните. И так несколько раз - это уменьшит гипервентиляцию и поможет визуализировать дыхание, что способствует снижению тревоги;

-Дыхание с помощью рук: поднесите ладони к лицу так, чтобы вы их видели. На вдохе разворачивайте ладони к себе, на выдохе - ладони от себя. Выдох медленнее, чем вдох (с учетом вируса, руки лучше сначала помыть);

-Опора (можно сочетать с предыдущими упражнениями, можно практиковать самостоятельно): если вы стоите - встаньте на всю стопу, так, чтобы хорошо почувствовать ступнями пол. Если вы сидите - поставьте ноги на пол, плотно сядьте на стул, почувствуйте спиной и ягодицами стул или кресло, руки положите на подлокотники или колени. Оставайтесь в таком положении несколько минут;

-Прыжки с хлопком (выглядит глупо, но работает): попрыгайте, сводя руки над головой в хлопке. Также можно поотжиматься;

-Закройте пространство руками: захватите локти руками и поднимите руки на уровень глаз. Смотрите на свои руки, можно проговаривая “это мое пространство, я могу его контролировать”.

2.Психологические упражнения:
-Мини-медитация: сядьте удобно, закройте глаза и несколько минут смотрите в темноту перед собой.

-Закройте глаза, попробуйте вспомнить что-то приятное из прошлого: летний день, прогулку с любимым человеком, приятные выходные на даче. Постарайтесь вспомнить запах и тактильные ощущения;

3.Письменные упражнения:
-Напишите свои зоны контроля (например, “я могу контролировать, сколько кругов я рисую на этой бумаге” или “я могу контролировать, сколько стаканов воды я выпиваю за день”) и напишите свои зоны ответственности (например, “спасение дельфинов” или “чтобы дети хорошо учились”). Вычеркните зоны ответственности, не соответствующие текущим зонам контроля или требующие ресурсов, которых у вас нет. Перенесите зоны контроля и зоны ответственности на другой лист так, чтобы они соответствовали друг другу;

-Пишите списки того, что у вас получилось или сработало. Можно за эту неделю, а можно вообще.

Надеемся, что эти варианты вам помогут. Остаемся с вами!

(С) Адриана Лито

_________________
ПРАКТИКУЮЩИЙ МАСТЕР-ДИАГНОСТИКА НА ТАРО, КОНСУЛЬТАЦИИ, РЕКОМЕНДАЦИИ. ПРОВЕДЕНИЕ ОБРЯДОВ И РИТУАЛОВ

Моя почта: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
WhatsApp/Viber: +7 903 092 38 42

Мой кабинет: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Запись на обучение в Наши Школы:  
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Наши Акции:  
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Вернуться к началу Перейти вниз
 
Простые упражнения для снижения тревоги
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1
 Похожие темы
-
» Простые упражнения для снижения тревоги
» Йога дыхания. Простые упражнения для поднятия тонуса
» Что стало результатом взрослой тревоги
» Массаж для снижения аппетита
» Простые радости

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
ПРАКТИЧЕСКАЯ ВЫСШАЯ МАГИЯ ПРЕДКОВ :: ПСИХОЛОГИЯ :: ПСИХОЛОГИЯ-
Перейти: