
ПРАКТИЧЕСКАЯ ВЫСШАЯ МАГИЯ ПРЕДКОВ Наш форум посвящен Практической Высшей Магии Предков Темы : Ритуальная и Обрядовая Магия , Колдовство , Чернокнижие , Эзотерика , Любовная Магия , Целительство , Знахарство , Руны , Таро , Талисманы , Амулеты , Обереги , Духовному развитию ! |
Добро пожаловать в наш форум ! |
Февраль 2023 | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
---|
| | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | | | | | | Календарь |
|
Последние темы | » Активация денежного канала. автор Berserker Вчера в 13:54 автор Annetika» Почему у одних людей есть всё, а у других ничего нет Вс 05 Фев 2023, 19:00 автор Марго» О "проверенных" магах и поиске своего мастера Вс 05 Фев 2023, 18:58 автор Марго» Магия и ждуны Вс 05 Фев 2023, 18:57 автор Марго» Восстановление после чисток Вс 05 Фев 2023, 18:56 автор Марго» Как распознать в вашем окружении крохобора Вс 05 Фев 2023, 18:55 автор Марго» Почему чистки нельзя делать без диагностики Вс 05 Фев 2023, 18:54 автор Марго» Если вы позволяете себя использовать, тогда удача отвернётся от вас. Вс 05 Фев 2023, 18:53 автор Марго» Как работает денежная магия? Вс 05 Фев 2023, 18:52 автор Марго» Практика Сб 04 Фев 2023, 18:28 автор Марго» Методы псалмов Сб 04 Фев 2023, 18:25 автор Марго» Псалом 99 на исполнение благих желаний Сб 04 Фев 2023, 18:23 автор Марго» Псалмы, читаемые от порчи Сб 04 Фев 2023, 18:22 автор Марго» Сила 12 псалма (болени печени и желчного пузыря) Сб 04 Фев 2023, 18:22 автор Марго» Псалтырное заклинание для помощи от Высших Сил Сб 04 Фев 2023, 18:20 автор Марго» Псалом 133 дарующий исполнение желаний Сб 04 Фев 2023, 18:19 автор Марго» Сила 148 Псалма даёт духовную силу и энергию для всяких дел и целей Сб 04 Фев 2023, 18:18 автор Марго» 97 Псалом благословляющий семью на счастье Сб 04 Фев 2023, 18:16 автор Марго» 109 Псалом от колдунов Сб 04 Фев 2023, 18:15 автор Марго» Сила 122 Псалма-при глазных болезнях и лечения слепоты Сб 04 Фев 2023, 18:15 автор Марго |
Кто сейчас на форуме | Сейчас посетителей на форуме: 45, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 45 :: 2 поисковых систем
Нет
Больше всего посетителей (848) здесь было Вт 19 Ноя 2019, 07:24
|
ФАЗА ЛУНЫ |
|
| | Простые упражнения для снижения тревоги | |
| | Автор | Сообщение |
---|
Марго Администратор ВМП . Практикующая Ведьма специалист по Черной , Любовной , Денежной Магии


Сообщения : 57822 Дата регистрации : 2014-08-23 Откуда : из леса, где много диких партизан
 | Тема: Простые упражнения для снижения тревоги Пн 06 Июн 2022, 15:27 | |
| Сейчас у многих тревога обостряется настолько, что может быть трудно работать и вести повседневную жизнь. Это - основные упражнения по снижению тревожных состояний, которые рекомендуют в большинстве терапевтических школ: 1. Телесные упражнения: -Дыхание по квадрату: на четыре счета вдох, на четыре счета - задержка воздуха, на четыре счета - медленный выдох, на четыре счета - пауза, когда мы не вдыхаем. И так несколько раз; Дыхание с помощью бумажного пакета (важно: не берите полиэтиленовый): поднесите пакет к лицу (не прижимайте плотно), вдохните, медленно выдохните. И так несколько раз - это уменьшит гипервентиляцию и поможет визуализировать дыхание, что способствует снижению тревоги; -Дыхание с помощью рук: поднесите ладони к лицу так, чтобы вы их видели. На вдохе разворачивайте ладони к себе, на выдохе - ладони от себя. Выдох медленнее, чем вдох (с учетом вируса, руки лучше сначала помыть); -Опора (можно сочетать с предыдущими упражнениями, можно практиковать самостоятельно): если вы стоите - встаньте на всю стопу, так, чтобы хорошо почувствовать ступнями пол. Если вы сидите - поставьте ноги на пол, плотно сядьте на стул, почувствуйте спиной и ягодицами стул или кресло, руки положите на подлокотники или колени. Оставайтесь в таком положении несколько минут; -Прыжки с хлопком (выглядит глупо, но работает): попрыгайте, сводя руки над головой в хлопке. Также можно поотжиматься; -Закройте пространство руками: захватите локти руками и поднимите руки на уровень глаз. Смотрите на свои руки, можно проговаривая “это мое пространство, я могу его контролировать”. 2.Психологические упражнения: -Мини-медитация: сядьте удобно, закройте глаза и несколько минут смотрите в темноту перед собой. -Закройте глаза, попробуйте вспомнить что-то приятное из прошлого: летний день, прогулку с любимым человеком, приятные выходные на даче. Постарайтесь вспомнить запах и тактильные ощущения; 3.Письменные упражнения: -Напишите свои зоны контроля (например, “я могу контролировать, сколько кругов я рисую на этой бумаге” или “я могу контролировать, сколько стаканов воды я выпиваю за день”) и напишите свои зоны ответственности (например, “спасение дельфинов” или “чтобы дети хорошо учились”). Вычеркните зоны ответственности, не соответствующие текущим зонам контроля или требующие ресурсов, которых у вас нет. Перенесите зоны контроля и зоны ответственности на другой лист так, чтобы они соответствовали друг другу; -Пишите списки того, что у вас получилось или сработало. Можно за эту неделю, а можно вообще. Надеемся, что эти варианты вам помогут. Остаемся с вами! (С) Адриана Лито | |
|  | | | Простые упражнения для снижения тревоги | |
|
Похожие темы |  |
|
| Права доступа к этому форуму: | Вы не можете отвечать на сообщения
| |
| |
| |
|