Вирусная программа в голове. Как избавиться

Человек, зараженный ментальными паразитами, обречен жить в бесконечном страхе, чувстве вины, в желчи, постоянных обидах и негодованиях. Паразиты со временем становятся частью личности, диктуют, как жить и что делать.

Один из самых страшных ментальных вирусов – «паразит перфекционизма».

Его сложно распознать, ведь достижение целей и получение хороших результатов сложно назвать чем-то губительным. Но, как и любой ментальный гад, он постепенно разрушает носителя.

Главные черты зараженного паразитом перфекционизма:

- Склонность устанавливать чрезмерно высокие стандарты.
- Требование безупречности от себя и окружающих.
- Прокрастинация и чувство вины

Здоровый перфекционизм иногда помогает добиться желаемых результатов. Проблема начинается там, где цели становятся недостижимыми, а любая ошибка сводит с ума.

Топ-3 звоночка, которые указывают, что ваше стремление делать идеально становится деструктивным:

Прокрастинация
Вы откладываете то или иное дело на потом, потому что хотите запастись энергией, мотивацией и выполнить его не на 100%, а на все 200%. Знакомо? Такое «откладывание на потом» является болезненным для психики: появляются навязчивые мысли, тягостное ощущение от нависших задач, тревога.

Чувство вины
Появляется из-за ощущения собственной ничтожности и неспособности, из-за ошибок, прокрастинации. Именно чувство вины разрушает носителя, а вирус получает свое.

Неспособность принимать ошибки
Когда любая, даже малейшая оплошность, воспринимается наравне с концом света, жить ой как непросто. Теряется ясное видение, а еще закрадывается мысль, что легче не делать ничего, чем терпеть "страшные неудачи". Появление таких мыслей – начало конца расцвета и процветания

Легкий способ выявить вирус в своей голове
Его можно распознать, если ежедневно вести дневник эмоций. Иногда на рефлексию не хватает времени, вы не успеваете обратить внимание на то, что думаете о себе и окружающих людях.

Поэтому необходимо записывать любые положительные и отрицательные мысли, сомнения и страхи. Если вы осуждаете людей или сравниваете себя с ними, постоянно критикуете себя, бесконечно откладываете важные задачи, а потом испытываете тревогу – в вас живет ментальный паразит. Рассказываю, как от него избавиться.

Упражнения, которые помогут выгнать «ненавистного жильца»

Ставьте реалистичные цели. Цель «стать девушкой Павла Дурова», скорее всего – нереальная, а вот цель «вступить в отношения с молодым человеком от 25-30 лет со стабильным образом жизни» – вполне!

Устанавливайте сроки. Одно дело – «отложить миллион», а другое – «скопить миллион за год, откладывая 10% от зп».

Взвесьте свои стандарты. Обратите внимание на стандарты, посоветуйтесь с друзьями, родными или психологом, возможно, они иллюзорны, недостижимы и не соответствуют реальности. Т.Жукова