Психологическая травма ставит нашу жизнь на тормоз

Наверное каждый замечал за собой некоторое сопротивление. Нужно что-то делать, а сил нет. Нужно куда-то успеть, а ноги “не идут”.
Невозможно преодолеть лень, непонятно откуда навалившуюся усталость, апатию, болезнь… А часто начинаются странные боли, которые никак не поддаются лечению, буквально закрывая для нас возможность достигать цели, радоваться жизни. Так может проявляться психоэмоциональная травма через тело.
Как психологическая травма ставит нашу жизнь на тормоз, тело помнит все.

Когда человек переживает травму, будь то единичное событие или длительное воздействие неблагоприятных обстоятельств, это оставляет след в его теле.

Зачем наше тело сохраняет эту информацию? - Наше умное тело это инструмент бессознательного, которое обеспечивает нашу выживаемость.

А это значит, тело помнит всё не просто потому что ему так хочется, - оно это делает чтобы выжить. Научиться справляться с трудностями, обходить (избегать) опасности и выжить. А значит это первостепенная задача, которая снижает по рейтингу ценности все остальные. Сначала выжить, потом всё остальное.

Как травма проявляется в теле?

1. Физические недомогания
Травма может проявляться в таких физических симптомах, как необъяснимая хроническая боль, скованность, напряжение в мышцах, головные боли, проблемы с желудочно-кишечным трактом, постоянная усталость. Эти симптомы могут не иметь четкого медицинского объяснения, и часто усиливаются когда мы пытаемся приближаться к “травматичной зоне” в плане наших действий.

Так, головная боль перед выступлением с докладом может говорить о травматичном опыте выступления когда-то в детстве. Мы можем не помнить или не оценивать этот опыт как травматичный, но тело помнит, и продолжает “оберегать” нас от повторной травмы.

2. Соматические переживания:
Люди могут испытывать такие симптомы, как повышенная возбудимость, испуг и болезненная тревожность, нарушение пищеварения, повышенное потоотделение, что свидетельствует о гиперактивности нервной системы реагирования на стресс.

3. Диссоциация:
Ощущение отрыва от своего тела или оцепенения может быть распространенной реакцией на травму. Такое отключение может проявляться в виде отсутствия

Например в конфликтной ситуации человек цепенеет, не понимает что ему говорят, теряет четкость зрения (видит как в тумане) и не может сказать ни слова. Это может указывать на пережитую травму в похожей ситуации, осознания телесных ощущений, нарушается взаимодействие между памятью, восприятием, эмоциями, движением, поведением.

4. Нарушения сна:
Бессонница, кошмары и ночные страхи - все это может свидетельствовать о неразрешенной травме, влияющей на способность организма отдыхать и восстанавливаться.

Ночные панические атаки также могут свидетельствовать о травме, с которой необходимо разобраться.

5. Хронические заболевания:
Травма может способствовать развитию или обострению хронических заболеваний, таких как аутоиммунные расстройства. Очень часто такие заболевания не поддаются соматическому лечению, или эффект от лечения не стабильный.

Где корень проблем?
Травма может возникать из различных источников, включая детский опыт, жестокое обращение, несчастные случаи, внезапную утрату или воздействие насилия. Тело хранит эти травматические воспоминания, часто в областях, связанных с реакцией «бей или беги», таких как плечи, шея, спина или живот.

Понимание того, когда и почему произошла травма, имеет решающее значение для понимания ее влияния на физическое и эмоциональное благополучие.

Иногда причина травмы находится настолько глубоко, так хорошо охраняется бессознательным, что не представляется возможным её “раскопать” и проработать через классические психологические методы.

Защитные механизмы организма надёжно охраняют эту зону от любого вмешательства. Человек может вообще не помнить ни саму ситуацию, ни те эмоции которые он испытывал, ни то, что было с ним до или после этого.
Кроме того, травматическое событие могло произойти в период до того, как ребёнок мог что-либо понимать и запоминать, или вовсе во внутриутробном периоде.

В таком случае лучше всего работают техники, которые обращаются напрямую к бессознательному - например телесные практики и арт терапия.

Работа с телесными травмами: 10 техник телесной психотерапии

1. Работа с дыханием.
Техники целенаправленного дыхания помогают регулировать нервную систему, способствуют расслаблению и уменьшению симптомов тревоги и стресса.

2. Соматическая терапия
Этот подход направлен на отслеживание телесных ощущений и помогает людям пересмотреть травматические переживания посредством мягкого исследования.

3. Осознанное движение.
Осознанные практики, такие как йога, тай-чи или метод Фельденкрайза, могут способствовать более глубокой связи с телом и способствовать исцелению.

4. Медитации по сканированию тела
Управляемое сканирование тела может повысить осведомленность о телесных ощущениях, помогая выявить и снять физическое напряжение, связанное с травмой.

5. Упражнения на заземление
Такие методы, как прогрессивная мышечная релаксация или связь с окружающей средой через органы чувств, могут помочь людям почувствовать присутствие и безопасность в своем теле. Из сети