ПРАКТИЧЕСКАЯ ВЫСШАЯ МАГИЯ ПРЕДКОВ
Уважаемые гости нашего форума, который посвящён Практической Высшей Магии Предков! Просим Вас пройти регистрацию, которая займёт всего лишь несколько минут и Вы сможете просматривать все категории и темы, которые закрыты для гостей и без всплывающей рекламы! На нашем форуме Вы найдёте множество полезной информации, в том числе родовые обряды и ритуалы, которые передавались из поколения в поколение.
На нашем форуме практикуют потомственные специалисты, которые окажут Вам реальную помощь, и с радостью помогут советом!
Наши специалисты: Мастер и основатель проекта ВМП Archangelus , потомственная Ведьма-Марго! Наши специалисты будут рады проконсультировать Вас совершенно бесплатно в разделе "Консультационный центр". Также можете обратиться в личные кабинеты наших мастеров. Добро пожаловать на наш форум! Мы будем рады видеть Вас в рядах гостей и пользователей нашего форума! С уважением, Администрация форума!
ПРАКТИЧЕСКАЯ ВЫСШАЯ МАГИЯ ПРЕДКОВ
Уважаемые гости нашего форума, который посвящён Практической Высшей Магии Предков! Просим Вас пройти регистрацию, которая займёт всего лишь несколько минут и Вы сможете просматривать все категории и темы, которые закрыты для гостей и без всплывающей рекламы! На нашем форуме Вы найдёте множество полезной информации, в том числе родовые обряды и ритуалы, которые передавались из поколения в поколение.
На нашем форуме практикуют потомственные специалисты, которые окажут Вам реальную помощь, и с радостью помогут советом!
Наши специалисты: Мастер и основатель проекта ВМП Archangelus , потомственная Ведьма-Марго! Наши специалисты будут рады проконсультировать Вас совершенно бесплатно в разделе "Консультационный центр". Также можете обратиться в личные кабинеты наших мастеров. Добро пожаловать на наш форум! Мы будем рады видеть Вас в рядах гостей и пользователей нашего форума! С уважением, Администрация форума!
ПРАКТИЧЕСКАЯ ВЫСШАЯ МАГИЯ ПРЕДКОВ
Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.

ПРАКТИЧЕСКАЯ ВЫСШАЯ МАГИЯ ПРЕДКОВ

Наш форум посвящен Практической Высшей Магии Предков Темы : Ритуальная и Обрядовая Магия , Колдовство , Чернокнижие , Эзотерика , Любовная Магия , Целительство , Знахарство , Руны , Таро , Талисманы , Амулеты , Обереги , Духовному развитию !
 
ФорумФорум  ПорталПортал  Наши школы !  Последние изображенияПоследние изображения  Отзывы Форума !  О нашем Форуме !  ПоискПоиск  РегистрацияРегистрация  ВходВход  
Добро пожаловать в наш форум !
Декабрь 2024
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
КалендарьКалендарь
Последние темы
» Профессиональное заболевание магов
Йога на работе – 5 простых способов снизить стрессовую нагрузку EmptyСб 30 Ноя 2024, 21:35 автор Марго

» Техника работы с мандалой
Йога на работе – 5 простых способов снизить стрессовую нагрузку EmptyСб 30 Ноя 2024, 21:32 автор Марго

» Йога для начинающих
Йога на работе – 5 простых способов снизить стрессовую нагрузку EmptyСб 30 Ноя 2024, 21:27 автор Марго

» Практика дыхания
Йога на работе – 5 простых способов снизить стрессовую нагрузку EmptyСб 30 Ноя 2024, 21:02 автор Марго

» Йога на каждый день
Йога на работе – 5 простых способов снизить стрессовую нагрузку EmptyСб 30 Ноя 2024, 20:39 автор Марго

» Сахаджа Йога. Методы очистки левого канала
Йога на работе – 5 простых способов снизить стрессовую нагрузку EmptyЧт 28 Ноя 2024, 18:28 автор Марго

» Использование элемента огня. Чистим левый канал
Йога на работе – 5 простых способов снизить стрессовую нагрузку EmptyЧт 28 Ноя 2024, 18:25 автор Марго

» Чакры и каналы
Йога на работе – 5 простых способов снизить стрессовую нагрузку EmptyЧт 28 Ноя 2024, 18:22 автор Марго

» Сахаджа Йога
Йога на работе – 5 простых способов снизить стрессовую нагрузку EmptyЧт 28 Ноя 2024, 18:18 автор Марго

» Для чего на самом деле существует приворот?
Йога на работе – 5 простых способов снизить стрессовую нагрузку EmptyВс 24 Ноя 2024, 19:29 автор Марго

» Пять шагов к релаксации
Йога на работе – 5 простых способов снизить стрессовую нагрузку EmptyВс 24 Ноя 2024, 19:25 автор Марго

» Каналы нади
Йога на работе – 5 простых способов снизить стрессовую нагрузку EmptyВс 24 Ноя 2024, 19:23 автор Марго

» Тибетская йога - от синяков и "мешков" под глазами!
Йога на работе – 5 простых способов снизить стрессовую нагрузку EmptyВс 24 Ноя 2024, 19:21 автор Марго

» Энергетическое тело человека
Йога на работе – 5 простых способов снизить стрессовую нагрузку EmptyВс 24 Ноя 2024, 19:15 автор Марго

» Омоложение - одно упражнение!
Йога на работе – 5 простых способов снизить стрессовую нагрузку EmptyВс 24 Ноя 2024, 19:11 автор Марго

» Наули: волна, смывающая болезни
Йога на работе – 5 простых способов снизить стрессовую нагрузку EmptyВс 24 Ноя 2024, 19:08 автор Марго

» Закрой глаза, чтобы увидеть
Йога на работе – 5 простых способов снизить стрессовую нагрузку EmptyВс 24 Ноя 2024, 19:05 автор Марго

» Йога на работе – 5 простых способов снизить стрессовую нагрузку
Йога на работе – 5 простых способов снизить стрессовую нагрузку EmptyВс 24 Ноя 2024, 19:02 автор Марго

» Мауна-практика молчания
Йога на работе – 5 простых способов снизить стрессовую нагрузку EmptyВс 24 Ноя 2024, 19:00 автор Марго

» Сохранить энергию с помощью языка
Йога на работе – 5 простых способов снизить стрессовую нагрузку EmptyВс 24 Ноя 2024, 18:55 автор Марго

Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 34, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 34 :: 2 поисковых систем

Нет

Больше всего посетителей (848) здесь было Вт 19 Ноя 2019, 07:24
ФАЗА ЛУНЫ
Фазы Луны на RedDay.ru (Москва)
Самые активные темы
ВСЕМ ПРИВЕТ !
Характер и судьба по дате рождения
Полный список существ+описание
Список Демонов
Азы стихийной магии
ОБЩЕНИЕ НА ВСЕ ТЕМЫ
Отзывы о Форуме, Школах, Семинарах, Акциях, Практикумах
Мастерство (из бывшей школы Олега Чуруксаева)
ПОЗДРАВЛЕНИЯ
Синтетическая характеристика положения Солнца и Точки Восхождения
Наш Канал На YouTube

Наш Канал На YouTube

 

 Йога на работе – 5 простых способов снизить стрессовую нагрузку

Перейти вниз 
АвторСообщение
Марго
Администратор ВМП . Практикующая Ведьма специалист по Черной , Любовной , Денежной Магии
Администратор ВМП . Практикующая Ведьма специалист по Черной , Любовной , Денежной Магии
Марго


Сообщения : 56415
Дата регистрации : 2014-08-23
Откуда : из леса, где много диких партизан

Йога на работе – 5 простых способов снизить стрессовую нагрузку Empty
СообщениеТема: Йога на работе – 5 простых способов снизить стрессовую нагрузку   Йога на работе – 5 простых способов снизить стрессовую нагрузку EmptyВс 24 Ноя 2024, 19:02

Йога на работе – 5 простых способов снизить стрессовую нагрузку

1. Вдох, выдох

Рабочий день в самом разгаре. В голове полный беспорядок. Количество задач увеличивается, а руководитель как раз добавил пару дел, которые не терпят отлагательства. Что теперь? Теперь вы срочно будете отдыхать. Просто необходимо сделать кратковременный перерыв, успокоиться и прийти в себя.

Сядьте на край кресла, так чтобы ваш позвоночник был выпрямлен, а стопы поставьте параллельно друг другу. Руки положите на колени – большой и указательный пальцы на обеих руках должны касаться друг друга. Закройте или слегка прижмурьте глаза, расслабьте мышцы лица и начните дышать, используя диафрагму.

При вдохе наполняйте живот воздухом как шар, а при выдохе его сдувайте. Наблюдайте за тем, как живот колышется вместе с дыханием. Это упражнение координирует работу полушарий мозга, улучшает память и концентрацию внимания, снижает напряжение. Выполняйте его, когда появится какое-то срочное дело или возникнет стрессовая ситуация, оно поможет вам успокоиться и взглянуть на вещи здраво и трезво.

2. Время расслабиться

С самого утра сидите перед компьютером и нажимаете на кнопки клавиатуры без единой минуты отдыха? В этом случае вас ждут плохие новости – рано или поздно вы начнете чувствовать симптомы усталости в затылочных мышцах, боли в спине, головные боли и боли в животе.

Это симптомы перманентного стресса. По возможности избегайте сидения за столом дольше, чем в течение 3 часов без перерыва. Почаще делайте 5-минутные перерывы. Во время перерывов необходимо выполнять простые упражнения. Встаньте из-за стола, несколько раз присядьте, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, а затем станьте на носочки и вытяните руки вверх.

Представьте себе, что вы дерево, которое тянет свои ветви к солнцу. Постойте так 2 минуты, дышите глубоко, а затем опуститесь на прямые ноги. С выдохом отдайте земле всю свою усталость, а вместе с вдохом зачерпните новых сил. Против боли в затылке помогут повороты головы по 5 раз вправо и 5 влево. Это также снизить напряжение не только в затылочных, но и в шейных мышцах.

3. Активная регенерация

Знаете ли вы, что ваш мозг потребляет 80% вдыхаемого с воздухом кислорода? В книге „Техника дыхания” Маркус Ширнер описывает технику дыхания, которая позволяет в быстром темпе снабдить организм кислородом, что мгновенно повышает уровень энергии и умственную работоспособность. Во-первых, нужно сделать несколько сознательных вдохов.

Откройте рот так широко, как можете. Расслабьте нижнюю челюсть. Откиньте голову назад и выдвиньте подбородок вперед. Выполняйте глубокие похожие на зевки вдохи и выдохи до тех пор пока не почувствуете что все тело адаптировалось к этому ритму. Несколько раз глубоко зевните и потянитесь всем телом. Это упражнение можно выполнять всегда, когда чувствуете усталость и вам трудно сосредоточиться.

4. Тренировка дзен

Ваш телефон начинает доводить до безумия? Предлагаем простейшее из возможных упражнений, которое изменит вашу жизнь. Каждый раз, когда начинает звонить телефон, прежде чем поднять трубку сделайте 3 глубоких вдоха. Во время глубокого дыхания вы получаете в 6-10 раз больше кислорода, чем при обычном.

Благодаря этому телефонный звонок, вместо того чтобы раздражать вас и вгонять в стрессовое состояние станет поводом для расслабления и клеточного дыхания. Поэкспериментируйте с этим способом хотя бы один день, и вы сразу увидите, как ваше настроение изменится в лучшую сторону. Со временем глубокое дыхание станет вашей новой привычкой. Успокоив сердце и очистив легкие, вы восстановите равновесие, избавитесь от стресса и снова полюбите свой телефон.

5. Отключаем разум и перезагружаем эмоции

Вы снова находитесь в стрессовом состоянии, выпили уже третью чашку кофе и все еще не знаете с чего начать презентацию. Во-первых, выключите на некоторое время компьютер. Во-вторых, замените кофе зеленым чаем, и заварите его себе в достаточном количестве. Сделайте это медленно и внимательно. Сознательно увеличьте глубину вдохов и выдохов.

До того как ваш ум начнет работать на более высоких оборотах, дайте ему расслабиться, обеспечив кратковременную пассивность и позитив. Помните, он не спит – он отдыхает. И в процессе этого неторопливого мышления вдруг сформулируется как первое предложение вашей презентации, так и все последующие. Спокойное наблюдение за набухающими лепестками зеленого чая в процессе заваривания поможет успокоить растревоженный разум. Подобного эффекта также можно достигнуть, наблюдая за небом и движением облаков. Хотите сказать, что у вас нет на это времени. В таком случае хотя бы сделайте глубокий вдох и выдох.

_________________
ПРАКТИКУЮЩИЙ МАСТЕР-ДИАГНОСТИКА НА ТАРО, КОНСУЛЬТАЦИИ, РЕКОМЕНДАЦИИ. ПРОВЕДЕНИЕ ОБРЯДОВ И РИТУАЛОВ

Моя почта: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
WhatsApp/Viber: +7 903 092 38 42

Мой кабинет: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Запись на обучение в Наши Школы:  
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Наши Акции:  
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Вернуться к началу Перейти вниз
 
Йога на работе – 5 простых способов снизить стрессовую нагрузку
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1
 Похожие темы
-
» Пять простых способов попасть на волну удачи
» Избавление от энергетических паразитов, лярв. Один из простых способов
»  Избавление от энергетических паразитов, лярв. Один из простых способов
» Как снизить аппетит
» Снизить давление на много лет

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
ПРАКТИЧЕСКАЯ ВЫСШАЯ МАГИЯ ПРЕДКОВ :: ЭНЕРГЕТИКА , ЧАКРЫ , КАРМА :: ЭНЕРГЕТИКА , ЧАКРЫ , КАРМА :: ЙОГА-
Перейти: