Избавляемся от неприятных воспоминаний

Как избавиться от неприятных воспоминаний

Вспомните, как неприятно мысленно возвращается в ситуации, когда вы не смогли сдержать взрыв гнева, или сорвались, или чересчур эмоционально отреагировали на слова собеседника. Научись расставаться с неприятными воспоминаниями.

Сядьте по-удобнее. Положите правую руку на лоб, а левую - на затылок. Прокрутите в памяти ситуацию, которая вызывает у вас гнев или терзания. Вообразите, что вы смотрите на эту ситуацию со стороны, как фильм. Мысленно прокрутите фильм еще раз и остановите на том моменте, который Вас особенно мучит.

А теперь представьте, что человек с которым вы говорили, рядом с вами. Попробуйте спокойно сказать ему ВСЕ, что хотели сказать в том тоне, который Вы считаете нужным. Теперь глубоко вдохните, выдохните, поменяйте руки местами (левая - на лоб, правая - на затылок) и представьте себя на месте оппонента. Еще раз проговорите ситуацию, только теперь в роли вашего бывшего собеседника. Когда все ненавистное будет выговоренно вслух, вообразите, что вы ножницами вырезаете из пленки, те кадры, которые, причиняют Вам боль, и вы сжигаете их.

После этого тренинга навязчивое воспоминание перестанет вас тревожить. .