Урок души-работа с завистью

УРОК ДУШИ -РАБОТА С ЗАВИСТЬЮ.

Когда ваш лучший друг получает более высокооплачиваемую работу, глубоко внутри вы не чувствуете особой радости. На самом деле вас начинает обуревать жгучая зависть. Эта медитация поможет превратить зеленый и кислый виноград в отличное шампанское.

Описание:
Вам трудно искренне возрадоваться когда ваш младший коллега получив более высокооплачиваемую работу, на которую рассчитывали вы, или когда ваш несносный сосед выиграл в лотерею. Отсутствие радости за другого все же лучше жгучей зависти.

Польза:
Помогает превратить зависть в искреннюю радость.
Раскрывает душу.
Улучшает взаимоотношения.

Время:
Проводите эту медитацию, когда вас одолевает зависть к чьему-то успеху.

Подготовка:
Если вы кому-то завидуете, честно признайтесь себе в этом. Запишите, почему вы завидуете этому человеку.

Практика:

1. Сядьте на подушку или стул в вашем священном пространстве.

2. Разберитесь в ситуации, из-за которой в вас проснулась зависть или ревность. Может быть, вы ревнуете к новой привязанности вашего бывшего любовного партнера? Или завидуете другу, который получил фантастическое наследство? Что подпитывает вашу зависть?

3. Спросите себя, чем для вас является зависть. Неужели она помогает вам достичь желаемого? Она придает вам силы? Неужели, получив ту вещь или одержав верх в ситуации, из-за которых в вас проснулась зависть, вы стали бы намного счастливее? Неужели вы больше никогда не будете счастливы? Почему удача вашего друга заставляет вас страдать и разочаровываться в собственном будущем?

4. Выберите одну ситуацию, в которой вы испытали сильнейшую зависть к другу или коллеге по работе. Теперь порадуйтесь за его прекрасное будущее. Генерируйте в себе искреннее великодушие к нему (или к ней), а затем пожелайте всего хорошего. Почувствуйте, как уменьшается ваша эгоцентричная любовь к себе и раскрывается сердце. Отметьте, что когда вы радуетесь за своего друга, то чувствуете себя счастливым человеком. Вы можете ощущать одиночество и отчужденность, но тяжелого груза зависти больше нет.

5. Закончите медитацию, возбудив большую жалость к самому себе и другим людям, которые страдают от зависти и ревности. Обещайте каждый раз. когда вас будет одолевать зависть, приложить все силы, чтобы превратить ее в радость.