Курс 1. Занятие 10

Управление эмоциями и мыслями
Одновременно с отработкой углубленной концентрации вы будете развивать умение управлять собственными эмоциями и мыслями. Как вы понимаете, эмоции и чувства - совершенно разные, хоть и связанные друг с другом, понятия. Вам нужно уметь полностью контролировать свои эмоции и мысли по нескольким существенным причинам.
Во-первых, ради вашей безопасности и безопасности окружающих. Скоро вы начнете работать с энергией, и ваш энергопотенциал существенно возрастет. При этом все ваши эмоции будут усиливаться многократно и получать мощную подпитку. Наверняка вы и сейчас легко сможете вспомнить ситуации, когда на вас что-то будто "нашло", когда вас внезапно охватила радость, тоска или злоба. При высоком энергопоненциале эти явления будут на столько сильны, что просто раздавят вас, в буквальном смысле слова. Самое меньшее - вы сойдете с ума. Я не преувеличиваю Потому вам необходимо научиться легко в любой момент вызывать, убирать и трансформировать эмоции в себе.
Во-вторых, без контроля мыслей и эмоций вы становитесь как ходячая пушка. Малейший ваш не-добрый взгляд, малейшая мысль типа "Ах ты+!" будет вызывать у людей заболевание или чего поху-же+ В том числе и у вас, так как сейчас в вашей голове полно неосознаваемых вами мыслей-паразитов, от которых нужно избавиться.
В-третьих, это касается намерения. Вы, вероятно, знаете, что такое сила воли. Так вот, грубо гово-ря, умение формировать намерение сравнимо с сильной волей. (Подробнее о намерении вы можете прочитать в книгах Карлоса Кастанеды). Вам нужно развить свою силу воли, чтобы научиться работе с намерением. И как раз для этого вам будет полезно справиться с упражнениями, приведенными далее+

Для работы с эмоциями в предыдущей статье я привел упражнение "Обнуление". Теперь добавьте к нему вот что - намеренно вызывайте и закрепляйте в себе следующие качества: уверенность в себе, твердость, непоколебимое спокойствие, решительность, самообладание и сильную волю.
Дам еще два очень эффективных упражнения, если вам, почему-то, не дается "Обнуление".

Упражнение "Разрыв"

Суть упражнения проста. Как только вы ощутите в себе нарастающую эмоцию, немедленно войди-те в "нулевое состояние" или просто медленно сосчитайте от 10 до 0, ярко представляя себе каждую цифру.
Все. После этого возвращайтесь к своим делам Прием избитый, но на самом деле эффективный.

Упражнение "Бортовой Журнал"

Это будет посложнее, но и ценность у этой техники заметно выше. Это именно техника, а не уп-ражнение, так как ее можно использовать постоянно, а не только для отработки навыка.
Для начала вам нужно создать определенную область сознания, которая будет автономна от ваших эмоций и мыслей. Для этого сделайте "Вход", затем неспеша, небольшими кусочками ощутите свое соз-нание, все целиком. Выберите в нем место справа и чуть сзади и полностью освободите его от любых эмоций и мыслей. Выбранный участок сознания должен быть абсолютно чистым и спокойным. Запом-ните это состояние, чтобы всегда можно было быстро вернуть его, и делайте "Выход". При необходимо-сти, повторите эту несколько раз, пока не начнете ощущать четко.
Теперь вы создали в своем сознании область, свободную от эмоций и мыслей и можете ощущать ее в обычном, привычном для вас режиме работы сознания (бытовом). Остается еще одно действие. Сделайте так, чтобы эта область сознания всегда была активна, в каком бы состоянии вы не находились. И пусть она фиксирует и "ведет журнал" эмоционального и мысленного состояния остальной части соз-нания. Путь "записывает" все - что вам захотелось, почему и когда вам этого захотелось, после чего, о чем и почему вы подумали, откуда и после чего пришла мысль и т.п. Потом в любой момент вы сможете просмотреть "записи" и сделать анализ или вернуть себя в нужное состояние, просто "отмотав" журнал назад.
Регулярное применение этой техники приведет к тому, что у вас сформируется постоянный "внут-ренний наблюдатель" - автономная область сознания, не подверженная эмоциям и мыслям. Она будет трезво оценивать ситуацию и вы привыкните обращаться к ней, когда нужен "независимый" взгляд "со стороны". Вы начнете видеть любую ситуацию, как будто не участвуете в ней, а просто наблюдаете. Вот ваше тело, оно стоит и разговаривает с человеком.. Кажется, оно начинает сердиться+ А вот оно испу-галось+ И какая-то мысль пролезла только что+ Так+ мысль закрепилась и пытается вылезти на пе-редний план, стать "активной"+Вот вы уже захвачены этой мыслью полностью+ - Вы привыкните просто смотреть и спокойно оценивать свое состояние, после чего всегда сможете его контролировать.
Первое время это даже шокирует - например, вы четко понимаете, что испуганы, но при этом ощущаете полное спокойствие, как будто это и не вы вовсе+ Это очень выгодное и эффективное со-стояние. По сути, упражнение "Эмоциональное Обнуление" дает тот же эффект, так что сами решайте, как вам удобнее.

Для укрепления воли рекомендуют делать не то, что хочется, а то, что нужно. Или даже то, что на-оборот не хочется. И так во всем. Если вы застенчивы, развивайте в себе уверенность и при любой воз-можности закрепляйте это на практике, активно проявляя себя на публике.
Если вы не можете решиться, сделать выбор, колеблетесь, то немедленно твердо примите какое-либо решение и приведите его в исполнение. Никогда не отменяйте принятого решения - для вашего развития лучше ошибиться, поступив не совсем верно, чем стать жертвой собственного колебания. Нач-ните проявлять решительность в случаях, в которых вы можете поручиться за успех и постепенно пере-ходите к более трудным действиям, требующим твердого, решения.
Точно так же можно постепенно развить и другие качества. Постоянно стараясь преодолеть стра-хи, вы, в конце концов, сделаетесь бесстрашным. Если вы легко смущаетесь, застенчивы, то старайтесь ходить прямо, смотрите всем в глаза, говорите громко и твердо, вкладывайте в свои движения всю вашу волю и энергию. Через короткое время застенчивость заменится уверенностью. Если ваши движения и манеры стремительны, если вы постоянно суетитесь, то старайтесь ходить, писать, есть и говорить мед-ленно, внушая себе эти качества, наблюдая за своими движениями и сдерживая себя.
Старайтесь проявлять во всех своих движениях, словах и мыслях такое качество, каким желаете обладать, и скоро заметите, что оно уже является частью вашего характера. Всегда поступайте так, как если бы уже были таким, каким хотите стать. Как говорил Дон Хуан: "Чтобы выглядеть дряхлым стари-ком, мне пришлось стать им+". Играйте роль и однажды вы заметите, что уже давно не играете+
(Для более эффективной работы воспользуйтесь приложением "Самовнушение", приведенным в конце статьи)

К качествам, от которых нужно избавиться, относят уныние, печаль, гнев, лень, чувственность, за-висть, ложь, тщеславие и надменность. В приложении в конце статьи подробно описано каждое из них.
Хорошо развитая воля может оказывать воздействие на ваш организм, на организм других людей, на природу и на мир духов. Воля может оказывать действие на ход представлений, чувств и других пси-хических эмоций или обнаруживаться в физических движениях тела. Первое действие воли будет внут-ренним, а второе - внешним.
Главным условием развития воли является ее упражнение, то есть совершение волевых актов. Су-щественным для волевого акта является чувство усилия, которое его сопровождает. Физические упраж-нения развивают внешнее действие воли, психические - внутреннее. Гимнастические упражнения, вы-полнение какой-либо работы неинтересного характера сильно развивают волю.