Практики тишины

ПРАКТИКИ ТИШИНЫ

Существует множество методов познания своей тишины. Предлагаем несколько для эксперимента.

1. Найдите свое пространство.

Повседневная жизнь напоминает непрекращающееся движение, которое всегда начинается в наших мыслях. Наше сознание похоже на международный транспортный узел, где прибывают и отправляются поезда, лодки и самолеты, загруженные мыслями. Обратите внимание на пространство между своими мыслями. Задержите свое внимание на нем- и это пространство откроется. Внутри , за своими мыслями вы обнаружите... Тишину. Эта та самая сила, благодаря которой рождаются мысли- подобно тому, как волны поднимаются из океана.

2. Симфония тишины.

Если трудно обнаружить и осознать пространство между своими мыслями, практикуйте сначала со звуком. Включите какую-нибудь симфоническую музыку. Начните вслушиваться в пространство между нотами. Спокойно концентрируйтесь. Если концентрация уходит, возвращайтесь назад и начинайте снова. Обратите внимание, как вы начинаете входить в резонанс с беззвучными паузами в музыке, когда они касаются глубин вашего сознания.

3. Станьте чистым полотном

Спокойно смотрите на чистый холст или лист бумаги представьте, что ваше сознание такое же чистое. Позвольте своим мыслям скатиться со страницы вашего ума. Позвольте всем чувствам раствориться и соскользнуть со страниц памяти. Пусть все тревоги исчезнут со страниц вашего воображения. И вот остаетесь вы- чистый и безмолвный, неподвижный и спокойный, в полном осознании себя в полной тишине, вдали от любого шума.

4. Следуя за звуком

Позвоните в колокол. Ждите пока звук не затихнет. Внимательно вслушивайтесь, как звук растворяется в тишине-а вы словно следуете за ним. Когда звук затихнет, обратите внимание, что вы осознаете свою собственную тишину. В тот момент вы сами и есть тишина.

5. Полет в космос

Посмотрите в ночное небо. Вы увидите и почувствуете тишину и неподвижность космоса - внешнего пространства. Тишина этого безграничного пространства словно оглушает. Представьте себя "там", одновременно осознавая себя "здесь": пространство вашего внутреннего мира такое же огромное и безграничное, такое же спокойное и тихое... спокойное и тихое. Будьте в этом пространстве.

6. Усмирите улей

Сядьте удобно и закройте глаза. Представьте, что вы идете по тропинке через лес. Вот вы уже приближаетесь к опушке. Медленно направляетесь в центр поляны и садитесь. Вдруг вокруг вас появляются самые разные звери. От них не исходит никакого вреда. Но чем крупнее зверь, тем сильнее звук вашего беспокойства.
С одной стороны поляны стоит улей. Неподалеку роятся пчелы, создавая тревожный гул-это ваши тревоги. Мысленно нежно прикоснитесь к каждому из животных. По мере того как вы это делаете, животные затихают и исчезают в лесу. Единственный звук, который остается,- это жужжание пчел.
Представьте, будто все ваши мелкие тревоги одна за другой, как пчелы, залетают в улей.
И вот на поляне воцаряется тишина! Ваши тревоги умолкли, все вопросы будут решены рано или поздно.

Повсюду мир и покой.
Вы замерли.
Вы в тишине.
Вы и есть тишина.

У себя дома создайте пространство, уголок, или даже комнату, которая станет вашим пространством тишины. Выделите время, когда вы будете "уходить" туда и "быть" в том пространстве, практикуя успокаивать свой ум без принуждения, где вы просто будете наслаждаться тишиной.