Мотивируем себя, легко и эффективно!

Мотивация – великая вещь. Именно она помогает нам собраться в кучу и после работы пойти не домой, а в спортзал или на курсы иностранного языка, почитать умную книжку по психологии, а не бездумно сидеть в Интернете. Однако иногда эта капризная мотивация спит беспробудным сном.


№ 1. Мотивируйте себя визуально

Классика жанра: не хотите переедать перед сном — наклейте на холодильник изображение изящной и стройной девушки в купальнике на пляже. Или наоборот – фотографию большого бегемота, если это мотивирует вас больше
Это же правило действует и в других случаях. Как мотивировать себя на изучение немецкого языка, который жуть как вам надоел и не двигается с места? Поставьте себе на рабочий стол изображение шикарного готического собора святого Стефана в Вене или ратуши Дюссельдорфа! Представьте, как свободно вы общаетесь на немецком в поездке, в каких ситуациях и что вы говорите.

№ 2. Создайте себе ориентиры

Если вы думаете, как мотивировать себя на большой и долгосрочный проект, который уже заранее отпугивает вас своими масштабами, разбейте его на небольшие и нестрашные этапы. Например, вы решили освоить модный и эффективный тайм-менеджмент, чтобы продвинуться на работе и все успевать. Для начала надо изучить хотя бы какую-то литературу на заданную тему, а у вас как в том анекдоте: «Накупил кучу книжек по искусству управления своим временем и ни одной не прочитал – времени нет»
Что делать? Например, начните с самой простой или небольшой книги, запланируйте прочитать первые три главы и применить что-то из них на практике. Затем переходите к следующим трем главам. Раз в неделю прибавляйте новые приемы из прочитанного и закрепляйте их в своей повседневной жизни.

№ 3. Найдите единомышленников

Различные тематические Интернет-сайты пользуются такой популярностью, потому что с людьми, увлеченными тем же, что и вы, проще и легче найтиобщий язык. И неважно, идет ли речь о декупаже, плетении фенечек или автотюнинге. Они подскажут, как обойти подводные камни, поделятся «профессиональными» хитростями и, конечно, дадут совет, как мотивировать себя, если вы пребываете в «застое».
По этой же причине стоит собрать вокруг себя как можно больше «болельщиков»: расскажите о своих начинаниях друзьям, любимым, родным. И отказаться от своих слов потом будет неудобно и поделиться достижениями будет гораздо приятнее

№ 4. Организуйте себя

В деле мотивации немаловажную роль играют всяческие планнинги, ежедневники, напоминалки… Их сейчас множество на любой вкус и цвет. Подумайте, возможно, вам будет приятно записывать свои планы на неделю в шикарный ежедневник из натуральной кожи? Или будильник в сотовом, заведенный на 15 минут пораньше, подскажет вам, как мотивировать себя хотя бы на ежеутреннее выполнение потягиваний под любимую музыку. Главное, сделать этот процесс приятным!

№ 5. Отмечайте свои достижения

Неважно, что в масштабах всего проекта на сегодняшний день ваши достижения выглядят более чемскромно. Гораздо важнее, что вы поняли, как мотивировать себя, собрали свою волю и продвинулись вперед. Так держать! Правильный настрой должен сопровождать вас все время. Пусть сегодня вы были загружены делами и не успели сделать то, что планировали, или наоборот, весь день посвятили приятному безделью — завтра вы наверстаете все с лихвой.

№ 6. Неудачи могут стать путем к успеху

Негативный опыт – это тоже опыт. Особенно, если вы проанализировали его и поняли, на чем споткнулись. В следующий раз, когда вы будете начинать все сначала и решать, как мотивировать себя на достижение новых высот, подстелите соломки в этом месте.
Например, как истинная женщина, вы пытаетесь замотивировать себя не есть много сладкого и даже какое-то время держите себя в руках при виде пирожных. Но, увы и ах, пошли с подругами в кафе и забыли прихватить свою мотивацию с собой.
Ничего страшного! Подумайте, что именно подтолкнуло вас на «злоупотребление»? Может, вы сорвались, потому что уже три дня подряд до зубовного скрежета твердили себе: «Хватит лопать сладости!»? В таком случае куда уместнее позволять себе хотя бы раз в один-два дня кусочек шоколадки или полезной пастилы. И если уж что и твердить, то лучше следующее: «Эта плитка шоколада принесет мне минуты радости и удовольствия!»
И напоследок: там, где все в порядке с мотивацией, всегда есть место новым свершениям! Удачи!